Sức Khoẻ Đàn Ông

Bài tập cơ bụng đơn giản mà hiệu quả
In
Một thể hình săn chắc với cơ bụng 6 múi là điều ước ao của hầu hết đàn ông. Tuy nhiên cuộc sống bận rộn không cho phép bạn có thời gian tập thể hình, vậy tại sao bạn không thử bài tập dưới đây.
Những cách giúp cho cơ bắp thư giãn/ Bài tập cơ vai




Nguồn: linhperfume.com
Tập không dụng cụ: Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.
Nguồn: linhperfume.com

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)
Nguồn: linhperfume.comTập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Tập cơ bụng với xà đơn: Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.
Nguồn: linhperfume.comTư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)
Nguồn: linhperfume.com
Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút.Read more: http://www.vnetips.com/Nam-gioi/Bai-tap-co-bung.html#ixzz0TufUghTZ