Sức Khoẻ Đàn Ông

Bài tập cơ bụng đơn giản mà hiệu quả
In
Một thể hình săn chắc với cơ bụng 6 múi là điều ước ao của hầu hết đàn ông. Tuy nhiên cuộc sống bận rộn không cho phép bạn có thời gian tập thể hình, vậy tại sao bạn không thử bài tập dưới đây.
Những cách giúp cho cơ bắp thư giãn/ Bài tập cơ vai




Nguồn: linhperfume.com
Tập không dụng cụ: Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.
Nguồn: linhperfume.com

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)
Nguồn: linhperfume.comTập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Tập cơ bụng với xà đơn: Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.
Nguồn: linhperfume.comTư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)
Nguồn: linhperfume.com
Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút.Read more: http://www.vnetips.com/Nam-gioi/Bai-tap-co-bung.html#ixzz0TufUghTZ

Kinh Nghiệm Đàn Ông

Xuất tinh sớm - nguyên nhân và cách tự điều trị
In
Xuất tinh sớm là bệnh thường gặp ở nam giới, có đến 50% nam giới bị xuất tinh sớm ở một thời điểm nào đó trong đời nhưng chứng bệnh này thường có thể chữa khỏi.
Ăn gì cho tinh binh khỏe?/ Kẻ thù của các “tinh binh”

Nguồn: kenh24.vn
Gọi là xuất tinh sớm khi người nam giới chưa muốn mà đã xảy ra, cảm thấy sắp xuất tinh là bị ngay, không kịp kìm giữ, nghĩa là quá sớm, có khi mới chỉ chuẩn bị giao hợp hay ngay khi vừa bắt đầu. Xuất tinh sớm làm cho cặp bạn tình không được hưởng đầy đủ khoái cảm tình dục, nếu tái diễn nhiều lần có thể gây khó chịu, bực bội cho cả người nam lẫn nữ. Xuất tinh sớm không phải là một chứng bệnh nghiêm trọng, 2 giai đoạn chính của quan hệ tình dục đều có (cương cứng và xuất tinh), chỉ có vấn đề về thời gian. Muốn kiểm soát xuất tinh đòi hỏi sự hiểu biết về thực hành tình dục: sự hòa hợp, tình yêu và thông cảm giữa đôi bạn tình là những yếu tố cần thiết để vượt qua khó khăn này. Người trẻ rất dễ bị xuất tinh sớm, không nên cho rằng nghiêm trọng; nếu xảy ra xuất tinh sớm trong những lần giao hợp đầu tiên, đừng vội nghĩ ngay rằng đã bị bệnh. Đó chỉ là diễn biến bình thường có tính chất quá độ của những người trẻ: chưa có kinh nghiệm, lại mạnh mẽ về nhu cầu tình dục và dễ xúc động, vì thế khó kiểm soát được xuất tinh; trạng thái này chỉ là tạm thời, sẽ qua đi khi quen dần với bạn tình.1. Nguyên nhân:Trong đại đa số trường hợp, xuất tinh sớm có liên quan đến những lo lắng (trong nghề nghiệp, về điều kiện vật chất, chuyện gia đình, quan hệ vợ chồng...) hay nam giới có ham muốn quá mạnh hay lo sợ không làm tốt vai trò người chồng, thủ dâm để tạo ra cảm giác cũng chính là một nguyên nhân.
Dù là nguyên nhân gì thì việc trao đổi giữa cặp bạn tình (hay vợ chồng) vẫn cần thiết để có sự hợp tác trong chữa trị.
2. Cách điều trị:
Phương pháp do Master và Johson đề ra:
Đây là phương pháp rất có hiệu quả nhưng cần kiên nhẫn, điều đầu tiên nam giới cần học là học cách nhận biết và kiểm soát cảm giác sắp xuất tinh. Thử trên chính bản thân bằng cách tự kích dục (thủ dâm), làm sao để tự mình đạt đến thời điểm sắp muốn xuất tinh thì dừng lại. Thư giãn rồi làm lại, mỗi lần như vậy càng tiến gần đến thời điểm không thể kiềm chế được. Học cách nhận biết sắp đến “điểm không thể rút lui” là mục tiêu của phương pháp Master và Johson, khi đó cần ngừng ngay kích thích để không dẫn tới xuất tinh. Sau khi thử trên bản thân, nếu có thể nên thực hành với bạn tình có thiện chí giúp bạn khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Với bạn tình cũng chỉ nên tập bằng cách kích thích chứ không giao hợp, dần dần bạn sẽ biết cách kéo dài thời gian đạt đến điểm “không thể rút lui”, bạn tình sẽ ngừng kích thích theo tín hiệu của bạn và bạn sẽ giảm hưng phấn.Đừng vội giao hợp khi chưa học được cách kiểm soát xuất tinh, dù phương pháp có hiệu quả nhưng cũng cần thời gian luyện tập vài tuần, phản xạ không xuất tinh sớm càng được củng cố thì kết quả càng chắc chắn. Khi bắt đầu thử giao hợp thực sự thì nên chọn một tư thế dễ kiểm soát nhất (tức không bị kích thích nhiều).Những cách khác:- Phương pháp “bóp nhẹ” vào đầu dương vật khi bạn tình nữ nhận được tín hiệu (bằng lời hay bằng động tác) là bạn sắp đến điểm “không thể rút lui” chỉ là một biến thể của phương pháp nói trên. Khi bóp nhẹ, máu ra khỏi dương vật nên giảm bớt cương cứng, bớt kích thích.
- Giảm kích thích ở vùng nhạy cảm nhất của nam giới: Vùng gây khoái cảm mạnh nhất của nam giới là ở quy đầu vì thế tránh di chuyển nhiều khi giao hợp, dễ gây xuất tinh. Chất gây tê tại chỗ (gel xylocain 2%) bôi vào quy đầu để giảm bớt kích thích; mang bao cao su hay thay đổi tư thế...
- Luyện tập nhóm cơ đáy chậu cũng hỗ trợ cho sự kiểm soát xuất tinh (bài tập Kegel): luyện tập nhóm cơ ở đáy chậu (nhóm cơ đi từ xương cụt đến xương vệ). Ví dụ như đang đi tiểu mà chủ động dừng lại để nước tiểu không chảy ra nữa, đó là nhờ tác động co rút của nhóm cơ cụt vệ. Hãy tập co rút như vậy lúc bình thường, ngoài lúc đi tiểu. Lúc đầu tập 10 lần, chậm rồi nhanh dần. Mỗi ngày tập nhiều lần, cho đến khi đạt được 200 lần. Với bài tập này, cùng với các vận động khác, sau 1-2 tháng khả năng kiềm chế sẽ tốt hơn.
- Có thuốc nào điều trị xuất tinh sớm? Có thể dùng Clomipramine (một loại thuốc chống trầm cảm tăng cường serotonin) 25-50mg có tác dụng kéo dài thời gian giao hợp cho khoảng 70% trường hợp, tăng ngưỡng kích thích ở vùng sinh dục; hoặc thuốc chẹn thụ thể adrenergic ức chế hệ thần kinh giao cảm kiểm soát sự di chuyển của tinh dịch qua đường sinh dục nam. Tuy nhiên sử dụng thuốc nên theo hưỡng dẫn của bác sĩ và hạn chế tối đa việc lạm dụng thuốc.
Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, cần gặp thầy thuốc tiết niệu hay nam học để tìm nguyên nhân thực thể và cách trị hữu hiệu hơn.Read more: http://www.vnetips.com/Nam-gioi/Xuat-tinh-som-nguyen-nhan-va-cach-tu-dieu-tri.html#ixzz0TudteZB0

NGHỆ AN ANH HÙNG

Đường vô xứ Nghệ

Nhắc đến xứ Nghệ, người ta không chỉ nhớ đến mảnh đất địa linh nhân kiệt, nơi sinh ra các anh hùng dân tộc, quê hương của Chủ tịch Hồ Chí Minh, mà còn là mảnh đất sơn thuỷ hữu tình.
“Đường vô xứ Nghệ quanh quanh
Non xanh nước biếc như tranh họa đồ” (ca dao)

Từ Hà Nội đi theo đường Quốc lộ 1A khoảng 300km sẽ đến trung tâm của tỉnh Nghệ An. Nơi đầu tiên người ta muốn đến thăm quan ở mảnh đất địa linh nhân kiệt này là Nam Đàn - quê Bác, nổi tiếng bởi khu di tích lịch sử văn hóa Kim Liên (gồm Làng Sen, Hoàng Trù, Núi Chung, khu mộ bà Hoàng Thị Loan), nhà tưởng niệm cụ Phan Bội Châu, vua Mai Hắc Đế… Khu di tích lịch sử văn hóa Kim Liên, quê hương Chủ tịch Hồ Chí Minh, mỗi năm đón hàng triệu lượt khách trong nước và quốc tế đến tham quan.
Thành phố Vinh là trung tâm kinh tế, chính trị của tỉnh Nghệ An và đã được Chính phủ quy hoạch để trở thành trung tâm kinh tế - văn hóa của vùng Bắc Trung Bộ. Đến với thành phố Vinh, bạn có thể đi thăm quảng trường Hồ Chí Minh ngay giữa trung tâm thành phố, có thể khám phá “Phượng Hoàng Trung Đô” với khu di tích thành cổ Vinh, đền Hồng Sơn, công viên Nguyễn Tất Thành, hay đến thăm “Chảo lửa thành Vinh” của CLB SLNA, nơi có lò đào tạo bóng đá nổi tiếng ở nước ta…
Từ Hà Nội vào Vinh, bạn sẽ phải đi qua huyện Diễn Châu, có đền thờ An Dương Vương nằm ngay cạnh Quốc lộ 1A. Đến Diễn Châu, bạn cũng có thể thưởng thức hương vị khó quên của mắm, ruốc hay các món ăn đồ biển rẻ đến bất ngờ.
Khám phá mảnh đất xứ Nghệ, một điểm đến những năm gầy đây hút khách là khu bảo tồn thiên nhiên quốc gia Pù Mát (huyện Con Cuông) ở vùng miền Tây xứ Nghệ. Vườn Quốc gia Pù Mát, Khu Bảo tồn Nguyên sinh Pù Hoạt được đánh giá là hai trong số ít những khu bảo tồn thiên nhiên ở Việt Nam đa dạng về sinh học, là nơi còn bảo tồn nguyên vẹn nhiều loài động, thực vật quý hiếm. Tại khu du lịch này, bạn có thể đi du thuyền trên các con sông nhỏ, tận mắt chứng kiến những loài động vật rừng hoang dã, và đặc biệt không gì tuyệt vời hơn là thả mình dưới dòng nước thác Khe Kèm từ độ cao vài chục mét…
Đi qua những cánh đồng bạt ngàn của huyện Nghĩa Đàn, Quỳ Hợp, bạn sẽ đến mảnh đất Quỳ Châu nổi tiếng với công việc “đào đá đỏ” một thời. Nơi đây còn sôi động, náo nhiệt với lễ hội Hang Bua vào dịp xuân với sự tham gia của những chàng trai, cô gái các dân tộc trong các loại trang phục rực sỡ.
Đến thăm xứ Nghệ, bạn không thể không đến thăm cây cầu Bến Thủy sừng sững vắt qua đôi bờ sông Lam. Phía bên kia cầu, ngay sát bờ sông là dãy núi Hồng Lĩnh trập trùng, kỳ vĩ như một bức tường thành. Không biết từ bao giờ, dãy núi Hồng và dòng sông Lam đã trở thành biểu tượng cho một vùng địa linh nhân kiệt của mảnh đất miền Trung.
Thật thiếu sót nếu đến ở Nghệ An mà không thăm quan bãi biển Cửa Lò, một trong những bãi tắm lý tưởng ở Việt Nam, và là điểm du lịch nổi tiếng của khách du lịch trong và ngoài nước. Bãi tắm Cửa Lò có độ dốc thoai thoải, cát mịn, nước trong và sạch. Phía trên bãi biển còn có nhiều khu lâm viên rộng với những rặng dừa, rặng phi lao xanh. Đến với Cửa Lò sẽ giúp bạn thảnh thơi, thoải mái trong những ngày hè nóng bức. Bạn có thể đắm mình trong dòng nước biển, cũng có thể thưởng thức các đặc sản biển tươi ngon.
Nếu bạn muốn yên tĩnh hơn, có thể đến bãi biển Quỳnh Phương (huyện Quỳnh Lưu), có thể tham gia lễ hội đền Cờn, hay đặt chân đến làng Quỳnh Đôi nổi tiếng…
Đến xứ Nghệ, không thể không nhắc về con người ở xứ sở nơi đây. Không được thiên nhiên ưu đãi cho ruộng đồng phì nhiêu, mưa thuận gió hoà nên người xứ Nghệ sớm hun đúc nên tinh thần nhẫn nại, chịu thương chịu khó, bền bỉ dẻo dai, thông minh, hiếu học…
Xứ Nghệ còn sở hữu một kho tàng văn học dân gian vô cùng phong phú. Đến thăm xứ Nghệ, có lẽ chúng ta không thể không quên những câu hò ví dặm da diết, sâu đậm ân tình:
”Ai đi vô nơi đây, xin dừng chân xứ Nghệ
Ai đi ra nơi đây, xin chân dừng xứ Nghệ
Nghe câu hò ví dặm, càng lắng lại càng sâu
Như sông Lam chảy chậm, đọng bao thuở vui sầu”

********_____________^_^_____________********

LŨ LỤT 9/2009

Nghệ An: Kinh hoàng sạt lở Quốc lộ 48
- Nhiều đoạn đường trên Quốc lộ 48 ngày hôm nay, 27/9 đã bị nước lũ ngoạm từng mảng lớn, ăn sạt sâu vào vách núi. Tuyến đường huyết mạch lên miền Tây Nghệ An này như bị mưa lũ băm nát bởi hàng trăm điểm sạt lở, rạn nứt, bong bật, lún lõm…
Sạt lở nghiêm trọng gây chia cắt Quốc lộ 48 - con đường huyết mạch lên các huyện miền Tây xứ Nghệ

Những cơn mưa lớn, ròng rã trong mấy ngày qua đã nhấn chìm nhiều đoạn trên quốc lộ 48, đoạn đi qua huyện Quỳ Châu (Nghệ An), ngập sâu trong nước. Đặc biệt, từ đêm 26 đến rạng ngày 27/9, khu vực cầu Khe Súng (thuộc km 94+840 quốc lộ 48) bị sạt lở kinh hoàng. Khoảng 200m của đoạn đường này bị nước sông Hiếu ngoạm từng mảng lớn, một số đoạn còn ăn sâu vào vách núi thêm khoảng 8-10m… Giao thông từ huyện Quỳ Châu đi huyện Quế Phong bị cắt đứt hoàn toàn.

Quốc lộ 48 còn phải hứng chịu một số điểm sạt lở khác như: km 49+600, một đoạn 12m đường bị đứt với chiều rộng 14m, sâu 3m; km75+850 bị sạt nặng phần ta luy dương; km99+700 mặt đường hiện xuất hiện những vết nứt dài 5m; km102+811+885 cũng có 2 vết nứt dọc tim đường dài khoảng 8m...
Ngoài ra, quốc lộ 48 còn có hàng trăm điểm sạt lở nhỏ hoặc rạn nứt, bong bật, lún lõm; hàng trăm ổ gà, ổ voi theo đó cũng hình thành. Một số đoạn bùn lấp khắp mặt đường, dày từ 15-20cm kéo dài hơn 200m...

Sông Hiếu ngoạm sạch một số đoạn của Quốc lộ 48

Các tỉnh lộ khác của Nghệ An như: 598A, 532, 545… cũng đang bị nước lũ xâm chiếm, dâng cao từ 50-60cm so với mặt đường, gây sạt ta luy âm, xói lở đường…

Tại huyện miền núi cao Quỳ Hợp, vào lúc 16 giờ chiều 26/9, hồ chứa nước C17 thuộc xã Minh Hợp đã bị vỡ kết hợp với nước mưa lớn tạo thành nguồn gây lũ quét. Dòng nước lớn này băng qua quốc lộ 48 với cường độ lớn, làm đứt một đoạn đường tại khu vực ngã ba giao với đường 598 (gần cổng Nhà máy đường Nghệ An T&L), cắt đứt hoàn toàn giao thông tại đây.
Vết đứt cắt ngang Quốc lộ 48 tại ngã ba giao với tỉnh lộ 598 (Ảnh chụp lúc 13 giờ ngày 27/9/2009)
Đặc biệt, tối qua và rạng sáng nay, huyện Quỳ Hợp phải hứng chịu một cơn lũ quét trong vòng 2 tiếng đồng hồ làm ngập trên 600 ngôi nhà; 66 cầu cống bị hư hỏng; 79 đập tạm bị cuốn trôi; 12.800m3 đường bị sạt lở… Hiện, các xã Châu Hồng, Châu Quang, Châu Tiến… bị đất, đá, bùn lấp hàng trăm ha lúa, vườn dày gần 1m.
Theo báo cáo mới nhất từ Ban PCLB Nghệ An, tính đến 17 giờ ngày 27/9, trên địa bàn tỉnh Nghệ An đã có 9 người chết và mất tích (Nghĩa Đàn 2, Quỳnh Lưu 1, Diễn Châu 1, Thanh Chương 4, Quỳ Hợp 1); ngô bị ngập có khả năng mất trắng là 3.547ha, rau màu 1.782ha, ao hồ bị ngập 1.500ha, 50 nhà tốc mái và làm hơn 1.317 ngôi nhà bị ngập sâu… Ước tính thiệt hại ban đầu lên tới hơn 66 tỷ đồng.
Tỉnh Nghệ An đã tạm hoãn tất cả các cuộc họp chưa cần thiết, huy động lực lượng khẩn trương thu hoạch phần lúa đã chín; chủ động di dời những hộ dân đang sinh sống trong vùng nguy hiểm; Tổ chức chằng chống nhà cửa, hướng dẫn nhân dân trong vùng có nguy cơ bị chia cắt dự trữ lương thực thực phẩm, thuốc men và các nhu yếu phẩm thiết yếu…

LŨ LỤT 9/2009

Mưa lớn chia cắt xứ Nghệ, gây lũ dữ ở Thanh Hóa

(Dân trí) - Trong các ngày từ 24-26/9, các huyện miền Tây của Nghệ An như: Quỳ Châu, Quế Phong, Quỳ Hợp đã có mưa rất to trên diện rộng, gây lũ lụt và chia cắt nhiều nơi. Tại Thanh Hoá, mưa lũ đã làm 9 người chết và mất tích.


Ghi nhận của PV Dân trí, trên quốc lộ 48 đoạn đi qua huyện Quỳ Châu đã có 7 điểm ngập nước làm cắt đứt giao thông, gây cản trở cho người dân ở huyện Quế Phong và phủ cận không thể đi được xuống miền xuôi… Trong đó, hai đoạn tại km 90+800 thuộc cầu Khe Tụ và đoạn tại km94+700 thuộc cầu Khe Súng đã ngập sâu trên 2 mét cắt đứt giao thông từ ngày 25 đến 11 giờ trưa 26/9 vẫn chưa thông.
Cầu Khe Tụ trên quốc lộ 48 bị ngập sâu. Để qua đoạn này người dân buộc phải dùng bè, mảng tự tạo để chở xe máy với giá 10 ngàn đồng lượt/xe.
Riêng tại huyện Quế Phong, nước sông Nậm Việc lên cao làm ngập và cắt đứt giao thông trên tuyến giao thông từ thị trấn Kim Sơn vào các xã Thông Thụ tại cầu Nậm Việc. Đường vào xã Nậm Giải cũng bị cắt đứt tại cầu tràn bản Mờ…

Tại huyện miền núi cao Quỳ Châu có 120 ha lúa vụ hè thu và mùa sớm chờ thu hoạch bị ngập úng có nguy cơ mất trắng cùng với hàng ngàn ha mía và hoa màu ven sông Hiếu bị chìm sâu trong nước; 2 nhà dân ở bản Pả Hốc, xã Châu Bình bị sạt lở làm đổ nhà nhưng rất may không có thiệt hại về người. Giao thông từ trung tâm thị trấn Quỳ Châu vào cụm xã Châu Phong, Châu Hoàn và Diễn Lãm bị ách tắc trong nhiều giờ do sạt lở trên dốc Bù Xén.

Trước ảnh hưởng của lũ lụt, các trường học tại huyện Quỳ Châu đang tạm cho học sinh nghỉ học chờ nước rút. Nhiều học sinh đang bị kẹt lại trường, không về nhà được do tắc đường. Ban chỉ huy phòng chống lụt bão huyện Quỳ Châu đã kịp thời vận chuyển một số mì tôm cấp cho số học sinh này.
Nước dâng tràn qua quốc lộ 48, khiến giao thông trên tuyến bị ách tắc.

Lượng mưa đo được một số nơi lên cao bất ngờ ở Nghệ An trong 3 ngày (24-26/9) như: Yên Thượng 404mm, Nam Đàn 338mm, Quỳ Châu 262 mm, ở thành phố Vinh 249 mm… Lốc xoáy đã xảy ra trên địa bàn 3 huyện ven biển và thị xã Cửa Lò. Thời gian lốc kéo dài từ 4 giờ đến 6 giờ ngày 25/9.Tính đến thời điểm hiện tại, Nghệ An đã có 6 người chết và 1 người mất tích do ảnh hưởng của đợt mưa lũ này. Hàng ngàn ha lúa, hoa màu và nhà cửa bị hư hại nặng; nhiều công trình giao thông, thủy lợi bị sạt lở.

Cụ thể, toàn tỉnh có 17 tàu đánh bắt hải sản bị chìm; trên 6.000 m3 đường giao thông bị sạt lở; 62 đập tạm bị cuốn trôi; trên 5.000 ha lúa mùa, ngô, rau màu bị ngập, đổ; hơn 1.000 ha ao hồ bị tràn… Thiệt hại về kinh tế ước tính gần 22 tỷ đồng.

Thanh Hoá: 9 người chết và mất tích vì mưa lũ

Lượng mua trung bình đo được tại Thanh Hóa trong những ngày qua là 150-200mm; đặc biệt, từ 20 giờ - 23giờ 30 phút đêm 25/9, mưa lớn dữ dội có nơi lên tới 420mm. Mưa lớn đã gây ra lũ dữ trên địa bàn các huyện Triệu Sơn, Như Thanh, Như Xuân, Nông Cống và Tĩnh Gia.

Người dân đang nỗ lực tìm kiếm xác anh Lê Đình Hội, 27 tuổi, người thôn Lai Thịnh, xã Hợp Thành, huyện Triệu Sơn bị mất tích ngày 26/9 do lật thuyền .
Mưa lũ đã làm 9 người chết và mất tích, 2 người bị thương nặng; 134 ngôi nhà bị cuốn trôi, 3 tàu cá bị đắm; 5.500 ngôi nhà bị ngập trong nước, hàng ngàn ha hoa màu bị ngập úng. Nhiều hồ đập thủy lợi bị hư hỏng, hàng trăm ha hồ ao nuôi cá bị mất trắng, nhiều tuyến đường giao thông bị sạt lở gây ách tắc... Thiệt hại về tài sản ước tính hàng chục tỷ đồng.

Như Mọi Khi

Ngày cuối tuần vui vẻ nha Anh Dinh.

Một ngày mệt nhọc trôi qua. Hôm nay mình pải tập trung vào học môn TĐHTKCĐ, mình kém tiếng Anh nhưng môn học lại yêu cầu toàn tiếng Anh, biết học từ đâu bây giờ ??

Ham Vui

Đúng vào năm thứ 4 ĐH GTVT tôi lại trở nên lười hoc, chỉ ham chơi thui. Buồn quá !!